À noite, procure comer somente alimentos de fácil digestão e não exagerar nas quantidades Evite tomar café, chás com cafeína (como chá-preto e chá-mate) e refrigerantes derivados da cola, pois todos são estimulantes ("despertam"). Evite dormir com a TV ligada, uma vez que isso impede que você chegue à fase de sono profundo. Apague todas as luzes, inclusive a do abajur, do corredor e do banheiro Vede bem as janelas para não ser acordado(a) pela luz da manhã Não leve livros estimulantes nem trabalho para a cama Procure usar colchões confortáveis e silenciosos Tire da cabeceira o telefone celular e relógios Tome um banho quente, de preferência na banheira, para ajudar a relaxar, antes de ir dormir |
O sono representa um terço na vida de uma pessoa que em média todo ser humano deverá dormir por 25 anos. É o tempo suficiente para fazer terapias preventivas para nos poupar de graves doenças seculares.
OS PILARES DA SAÚDE DO HOMEM
1. SAÚDE MENTAL E ESPIRITUAL;
2. ALIMENTAÇÃO EQUILIBRADA;
3. EXERCÍCIO FÍSICO CORRETO;
4. SONO REPARADOR;
sexta-feira, 24 de junho de 2011
Conselhos para Dormir Melhor
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